Retrouver sa silhouette
après l'accouchement
Le guide bienveillant pour les jeunes mamans en France — sans régimes extrêmes, sans promesses irréalistes
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Une page de confiance avant l'ebook : trois mouvements simples, un ton non culpabilisant et un rappel clair que MamaGlow ne remplace jamais un avis médical personnalisé.
Recevoir le guide gratuitContenu de l'ebook
Ce que vous allez découvrir
40 pages pratiques, sans promesses irréalistes — un accompagnement concret pour les 12 premiers mois post-partum.
Un programme semaine par semaine
Chaque semaine un focus précis : comprendre ce qui se passe dans ton corps, intégrer de petits gestes durables, avancer à ton rythme.
Des idées repas simples & nourrissantes
Pas de régime, pas de comptage : des exemples de menus équilibrés pensés pour les mamans qui allaitent ou non, avec des courses réalistes.
Des exercices adaptés selon ta récupération
Respiration, gainage hypopressif, mouvements doux progressifs — rien avant le feu vert de la sage-femme ou du médecin.
Les freins mentaux les plus courants
Comparaison, culpabilité, fatigue : comment les reconnaître et les désamorcer pour reprendre confiance sans pression.
Le système de soin post-partum en France
Sage-femme, rééducation périnéale remboursée, PMI, suites de couches : les repères concrets du parcours français expliqués clairement.
Des routines mini pour les emplois du temps chargés
Des micro-habitudes de 5 à 15 minutes intégrables dans ta journée de maman — avec ou sans bébé à portée de main.
🔒 Paiement sécurisé Stripe · Téléchargement immédiat · Format PDF
Au programme
Ce que tu trouveras dans l'ebook
Nutrition douce & équilibrée
Des recettes simples et savoureuses pour nourrir ton corps après l'accouchement, sans frustration ni privation.
Mouvements adaptés à ton corps
Des exercices progressifs, respectueux de ta récupération post-partum — même avec peu de temps.
Sommeil & récupération
Des stratégies concrètes pour mieux récupérer, même quand les nuits sont courtes.
Mental positif & image de soi
Changer son regard sur son corps avec bienveillance, sans se comparer ni se juger.
Habitudes quotidiennes durables
Des routines réalistes à intégrer dans ta nouvelle vie de maman, pas à pas.
Rééducation & repères en France
Sage-femme, rééducation périnéale, reprise progressive et repères concrets pensés pour le post-partum en France.
💛 À noter : Aucun conseil médical — conçu pour accompagner, pas prescrire.
Cet ebook est un guide pratique et bienveillant, pas un traitement.
Témoignages
Ce que disent les mamans
Marie, Lyon
Maman d'un petit garçon de 8 mois
“J'avais peur de ne jamais retrouver l'énergie d'avant. Dès la deuxième semaine, j'ai commencé à me sentir différente — plus légère dans la tête et dans le corps. Cet ebook m'a vraiment redonné confiance.”
Sophie, Bordeaux
Maman de jumeaux de 5 mois
“Enfin un guide sans pression ni régime ! Tout est doux, progressif, adapté à la vraie vie d'une maman. Les conseils sur la rééducation périnéale et la reprise douce m'ont été précieux.”
Camille, Paris
Maman de 2 enfants
“Le ton bienveillant m'a vraiment aidée à ne pas me juger. J'avais l'impression que quelqu'un comprenait ce que je vivais, sans culpabilité ni injonctions. C'est exactement ce dont j'avais besoin.”
Léa, Nantes
Maman d'une petite fille de 10 mois
“Ce qui m'a touchée, c'est à quel point c'est ancré dans la réalité française — sage-femme, PMI, rééducation. On se sent accompagnée, pas seule. Je le recommande à toutes mes amies mamans.”
Vos questions
Questions fréquentes
Est-ce adapté si j'ai accouché il y a longtemps ?
Y a-t-il des conseils médicaux dans l'ebook ?
Combien de temps par jour faut-il y consacrer ?
Sous quel format est l'ebook ? Comment le recevoir ?
Puis-je le lire sur mon téléphone ?
Quelle est la politique de remboursement ?
À lire
Retrouver son ventre après l'accouchement, sans pression
Un article bienveillant sur le sport doux post-partum, l'énergie et les repères réalistes pour retrouver la forme après bébé.
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